Quando a o Relacionamento com um Narcisista Acaba
Antes de mais nada para aqueles que não sabem o que é um Narcisista trata-se de uma pessoa com desvio de personalidade, via de regra são pessoas extramente manipuladoras e egoístas!
Quando você se relaciona com um narcisista, tudo é sobre ele (ou ela, mas para este artigo, vamos usar "ele" como um pronome inclusive). Estamos falando de uma relação confusa e exaustiva, por se tratar de uma pessoa que manipula as emoções. Por exemplo em um dia ele está disposto a passar o dia contigo para saírem juntos. Então vocês tem um dia incrível! Mas enquanto você aproveita estes momentos intensos juntos, você já se prepara mental emocionalmente que logo após ele irá desaparecer.
Quando decidimos dar um basta para qualquer tipo de relação temos que nos preparar para tempos difíceis! Todas as separações são difíceis, mas este tipo de relação é mais ainda, porque você entra na mesma montanha russa que tinha em seu relacionamento. É importante compreender os padrões que você usa para se relacionar, pois são eles que pautam também o termino da relação.
Aqui está uma lista de 10 padrões comuns assim como uma sugestão de como lidar com cada um deles :
1. Obsessão
Quem teve uma relação com um narcisista é impossível que essa pessoa não tenha vivido analisado seu comportamento e caráter visando entender o seu jogo. Depois de deixar seu relacionamento abusivo, este padrão habitual de análise continuara até que você se force a parar.
O que funcionou para mim:
Toda vez que pensamentos sobre o comportamento errado do meu ex surgiam, eu me lembrava que eu não era mais responsável sobre isso, e me forçava a pensar em outra coisa. Então eu fazia isso de novo e de novo... até que parasse de pensar nele. A maioria dos especialistas dizem que leva em torno de três meses para mudarmos o hábito de pensar no ex.
2. Racionalização
Este é outro aspecto que pratiquei muito. Para todas as justificativas e explicações para seu comportamento disfuncional eu criava uma desculpa para seu comportamento, minimizando o abuso, reinterpretando suas mentiras, e criando novas ilusões, a fim de manter a paz e justificar o comportamento dele ou até para pensar em reatar o meu relacionamento. Quando sentimos falta dele - começamos a pensar... "Ahhh ele não é tão ruim assim"!!!!!
O que funcionou para mim:
Então eu me determinei a ter contato zero, tanto com ele como familiares e amigos! Há uma razão para este conselho que é dado por todos os especialistas. Vou falar mais sobre ele no final.
3. Sentimento de ansiedade
Este é outro sentimento familiar. Seu narcisista manteve você tensa e ansiosa por anos e esta tensão permanecem sendo disparadas pelo seu cérebro. A separação também traz com ela novos estresses e medos, tornando a nossa ansiedade ainda pior... Em cima de tudo isso, o sexo parou, então você não tem a dopamina que estava ajudando a manter a cabeça tranquila.
O que funcionou para mim:
Muita respiração profunda. Yoga, dança, caminhadas e meditação. Faça algo todos os dias, toda vez que precisar.
4. Sentimento de tédio
Os narcisistas, mantém uma relação de poder, ou seja, eles nos mantém na linha ocupados correndo atrás de formas para agradá-los, pois vivemos atrás de formas de normalizar tudo em casa. mas nunca nunca conseguimos. Se dar conta disso não é nada agradável mas de fato isso nos ocupava... Agora ninguém está fazendo isso, há um vazio grande em seus dias. A vida não é mais excitante.
O que funcionou para mim:
Eu continuo tentando novos interesses, atividades e amigos, e muitos preencheram o espaço de forma mais saudável. Quando eu fico em casa, eu medito para acalmar minha mente. Também tive que assumir mais as crianças que me ocupam muito.
5. Vergonha
Depois que você se dá conta de que permaneceu anos a fio em uma relação abusiva e por fim reconhece como era insalubre e doentio o padrão do qual participaste, nos sentimos envergonhados por não ter enxergado o que estava acontecendo. Como pude ser tão ingênua, estúpida ou crédula? A vergonha pode surgir especialmente quando a sua família ou amigos que estão sintonizados com você.
O que funcionou para mim:
Comecei me olhar com mais generosidade. Os narcisistas são especialistas em sedução, e eu sou apenas humana. Se você é como eu, podes ter alguns problemas de codependência e auto-estima que precisaram ser examinados quando estiveres em um lugar melhor, mas por enquanto, se perdoe. Saiba que sua inocência é uma coisa boa. Isso significa que você tem um coração aberto e confiante - algo que seu narcisista nunca terá.
6. Auto-dúvida:
Uma vez que uma das estratégias do narcisista é colocar os outros para baixo para se elevar, é improvável que você já ouviu algum elogio, apoio ou apreciação, até mesmo porque a fase de sedução já se passou. Você pode ter sofrido abuso verbal também. Os narcisistas precisam que você seja inseguro, então sentir-se seguro de si mesmo é um território estranho. Sua confiança em seu próprio julgamento é muito confuso. Por onde começar?
O que funcionou para mim:
Há terapeutas, programas de auto-ajuda e grupos que podem ajudá-lo a se concentrar no amor-próprio, que é o que você precisa praticar para restaurar sua auto-estima. Eu me encontrei semanalmente com uma terapeuta que trabalhou comigo o crescimento pessoal que eu estava interessada.
7. Frustração sexual
Pesquisas mostram que muitos relacionamentos disfuncionais dependem do sexo, porque a intimidade e a satisfação emocional não estão disponíveis. Os narcisistas gostam especialmente de usar o sexo como uma ferramenta poderosa porque são viciados em desejos; Eles precisam ser procurados. A maneira que eles mantêm seu desejo é distribuindo "afeição" sexual de acordo com sua própria agenda de poder.
O que funcionou para mim:
Como meu ex se negava a ter relações não senti tanta falta. Mas para aqueles que sentem falta sugiro um vibrador. Esse pedaço de plástico não é mais desprovido de amor humano, empatia ou compaixão do que meu vampiro emocional de um ex.
8. Ciúme
A maioria dos narcisistas substituem seus ex em semanas - se não dias. Lembre-se, eles devem ter uma fonte de energia para alimentar seus egos em todos os momentos. Eles sempre se certificam de que a sua conquista é segura, uma vez que eles não têm emoções reais como o resto de nós, você é apenas um arranjo que deixou de ser conveniente ao parar de aceitar o abuso. Seja lá quem for seu substituto será apenas um negocio melhor.
O que funcionou para mim:
Quando senti ciúme, lembrei-me de que essas pobres mulheres estavam se preparando do mesmo jeito que eu estava e que com certeza sofreriam à longo prazo, o que converte meu ciúme em compaixão por elas.
9. Arrependimento
Se você ficou com seu narcisista por algum tempo, você pode estar olhando para trás e se perguntar por que desperdicei tanto tempo com ele. E se você acumulou um monte de dívida para ele ou teve seus filhos, você tem muito mais do que o tempo perdido.
O que funcionou para mim:
Eu tento parar de olhar para trás e manter minhas visão no que estou criando para meu futuro. Como qualquer pessoa sábia lhe dirá, é impossível passar por uma vida humana sem qualquer arrependimento. Por outro lado, seu narcisista provavelmente estará livre de remorso. Som invejável? Não é. É desumano.
10. Sofrimento
Tudo o que eu escrevi neste artigo não vai aliviar o seu coração dolorido, mas vai mudar o seu comportamentos e colocar novas dinâmicas em movimento para ajudá-lo a evitar o retrocesso. A cura do coração humano é um processo longo, o termo utilizado para isso é luto, que poderá inclusive durar por anos.
O que funcionou para mim:
Aproveito o tempo para honrar a minha tristeza, não nego minha raiva e observo minha tristeza. Procuro meu conforto e reconheço o processo de acolhimento comigo. Sinto-me grato pelas emoções que tive que manter engarrafadas durante anos, mesmo as difíceis. Eles podem agora borbulhar porque eu estou finalmente livre!
Então, por que contato zero é o único caminho a percorrer?
O encontro final com meu ex me mostrou exatamente por que esta regra é tão importante.
Sofrimento com muitos dos sentimentos listados acima, eu me convenci de que eu sentia falta do meu narcisista como um amigo. Na verdade, eu acreditava que se pudéssemos converter nossa relação para uma amizade, tudo ficaria bem, então mandei-lhe um texto então ele me procurou.
Quando ele começou com suas costumeiras rotinas auto-absorvidas, eu não fiquei surpresa; Eu já as conhecia e escutara um milhão de vezes. O que me chocou, no entanto, foi a facilidade com que eu voltei a ficar nervosa para me justificar e buscar entender o que ele falava a meu respeito, voltei a andar como uma barata tonta, racionalizando, até mesmo mentindo. Dentro da primeira hora, eu perdi todos os ganhos que eu pensei que eu tinha assegurado desde o nosso rompimento.
Meu auto-respeito, conhecimento interior, integridade, poder e limites todos voaram pela janela em face de seu fascínio. Quase me apaixonei por sua "integridade", "segurança" e sedução sexual, mas, de alguma forma, repetidamente disse não até que ele finalmente saiu.
Assim que ele estava fora da porta, comecei a odiá-lo. Lembro-me desse padrão quando estávamos "juntos". Eu só me sentia atraído por ele quando estávamos na presença um do outro; Assim que ele fosse embora, eu começava a duvidar e a desprezar meu papel naquela relação (que era meu instinto falando para mim, é claro). Depois desse último encontro, levei uma semana inteira para me livrar dele para então começar a me sentir como eu novamente.
Como você irá observar a separação terá altos e baixos, aos poucos vamos retomando o controle e começamos a enxergar que valeu a pena persistir e enfrentar. Basta continuar caminhando e com certeza depois de todos os enfrentamentos você se tornará a pessoa que você era antes de cair na armadilha do narcisista. Não há dúvida de que saíra mais sábio, mais forte.
Martína Mädche, advogada
OAB/RS 60.281
Martína Mädche, sou fundadora do blog, sendo que este projeto busca inspirar e transformar as vidas de pessoas. Tenho familiaridade com as conversas internas que temos. Conheço pessoalmente o diálogo interno negativo que e se manifesta a vergonha em tudo: relacionamentos, comunicação, parentalidade, o caminhar da vida. Através de minhas experiências familiares e profissionais, procuro ajudar homens e mulheres a percorrerem o processo de libertar-se de suas lutas internas. Nesse blog encontrarão orientações, diversas práticas e treinamentos que visam dar apoio em momentos de conflito e crise familiares.
Caso precise entrar em contato: Martína Mädche
Advogada e Profissional de Ajuda.
Contato: martina.madche@gmail.com
Grupo de Apoio do face: Separei e Agora?
Comunidade: Martina.MädcheComunidade: Divórcio para Eles
Comunidade: Divórcio para Elas
Antes de mais nada para aqueles que não sabem o que é um Narcisista trata-se de uma pessoa com desvio de personalidade, via de regra são pessoas extramente manipuladoras e egoístas!
Quando você se relaciona com um narcisista, tudo é sobre ele (ou ela, mas para este artigo, vamos usar "ele" como um pronome inclusive). Estamos falando de uma relação confusa e exaustiva, por se tratar de uma pessoa que manipula as emoções. Por exemplo em um dia ele está disposto a passar o dia contigo para saírem juntos. Então vocês tem um dia incrível! Mas enquanto você aproveita estes momentos intensos juntos, você já se prepara mental emocionalmente que logo após ele irá desaparecer.
Quando decidimos dar um basta para qualquer tipo de relação temos que nos preparar para tempos difíceis! Todas as separações são difíceis, mas este tipo de relação é mais ainda, porque você entra na mesma montanha russa que tinha em seu relacionamento. É importante compreender os padrões que você usa para se relacionar, pois são eles que pautam também o termino da relação.
Aqui está uma lista de 10 padrões comuns assim como uma sugestão de como lidar com cada um deles :
1. Obsessão
Quem teve uma relação com um narcisista é impossível que essa pessoa não tenha vivido analisado seu comportamento e caráter visando entender o seu jogo. Depois de deixar seu relacionamento abusivo, este padrão habitual de análise continuara até que você se force a parar.
O que funcionou para mim:
Toda vez que pensamentos sobre o comportamento errado do meu ex surgiam, eu me lembrava que eu não era mais responsável sobre isso, e me forçava a pensar em outra coisa. Então eu fazia isso de novo e de novo... até que parasse de pensar nele. A maioria dos especialistas dizem que leva em torno de três meses para mudarmos o hábito de pensar no ex.
Este é outro aspecto que pratiquei muito. Para todas as justificativas e explicações para seu comportamento disfuncional eu criava uma desculpa para seu comportamento, minimizando o abuso, reinterpretando suas mentiras, e criando novas ilusões, a fim de manter a paz e justificar o comportamento dele ou até para pensar em reatar o meu relacionamento. Quando sentimos falta dele - começamos a pensar... "Ahhh ele não é tão ruim assim"!!!!!
O que funcionou para mim:
Então eu me determinei a ter contato zero, tanto com ele como familiares e amigos! Há uma razão para este conselho que é dado por todos os especialistas. Vou falar mais sobre ele no final.
Este é outro sentimento familiar. Seu narcisista manteve você tensa e ansiosa por anos e esta tensão permanecem sendo disparadas pelo seu cérebro. A separação também traz com ela novos estresses e medos, tornando a nossa ansiedade ainda pior... Em cima de tudo isso, o sexo parou, então você não tem a dopamina que estava ajudando a manter a cabeça tranquila.
O que funcionou para mim:
Muita respiração profunda. Yoga, dança, caminhadas e meditação. Faça algo todos os dias, toda vez que precisar.
4. Sentimento de tédio
Os narcisistas, mantém uma relação de poder, ou seja, eles nos mantém na linha ocupados correndo atrás de formas para agradá-los, pois vivemos atrás de formas de normalizar tudo em casa. mas nunca nunca conseguimos. Se dar conta disso não é nada agradável mas de fato isso nos ocupava... Agora ninguém está fazendo isso, há um vazio grande em seus dias. A vida não é mais excitante.
O que funcionou para mim:
Eu continuo tentando novos interesses, atividades e amigos, e muitos preencheram o espaço de forma mais saudável. Quando eu fico em casa, eu medito para acalmar minha mente. Também tive que assumir mais as crianças que me ocupam muito.
5. Vergonha
Depois que você se dá conta de que permaneceu anos a fio em uma relação abusiva e por fim reconhece como era insalubre e doentio o padrão do qual participaste, nos sentimos envergonhados por não ter enxergado o que estava acontecendo. Como pude ser tão ingênua, estúpida ou crédula? A vergonha pode surgir especialmente quando a sua família ou amigos que estão sintonizados com você.
O que funcionou para mim:
Comecei me olhar com mais generosidade. Os narcisistas são especialistas em sedução, e eu sou apenas humana. Se você é como eu, podes ter alguns problemas de codependência e auto-estima que precisaram ser examinados quando estiveres em um lugar melhor, mas por enquanto, se perdoe. Saiba que sua inocência é uma coisa boa. Isso significa que você tem um coração aberto e confiante - algo que seu narcisista nunca terá.
6. Auto-dúvida:
Uma vez que uma das estratégias do narcisista é colocar os outros para baixo para se elevar, é improvável que você já ouviu algum elogio, apoio ou apreciação, até mesmo porque a fase de sedução já se passou. Você pode ter sofrido abuso verbal também. Os narcisistas precisam que você seja inseguro, então sentir-se seguro de si mesmo é um território estranho. Sua confiança em seu próprio julgamento é muito confuso. Por onde começar?
O que funcionou para mim:
Há terapeutas, programas de auto-ajuda e grupos que podem ajudá-lo a se concentrar no amor-próprio, que é o que você precisa praticar para restaurar sua auto-estima. Eu me encontrei semanalmente com uma terapeuta que trabalhou comigo o crescimento pessoal que eu estava interessada.
7. Frustração sexual
Pesquisas mostram que muitos relacionamentos disfuncionais dependem do sexo, porque a intimidade e a satisfação emocional não estão disponíveis. Os narcisistas gostam especialmente de usar o sexo como uma ferramenta poderosa porque são viciados em desejos; Eles precisam ser procurados. A maneira que eles mantêm seu desejo é distribuindo "afeição" sexual de acordo com sua própria agenda de poder.
O que funcionou para mim:
Como meu ex se negava a ter relações não senti tanta falta. Mas para aqueles que sentem falta sugiro um vibrador. Esse pedaço de plástico não é mais desprovido de amor humano, empatia ou compaixão do que meu vampiro emocional de um ex.
A maioria dos narcisistas substituem seus ex em semanas - se não dias. Lembre-se, eles devem ter uma fonte de energia para alimentar seus egos em todos os momentos. Eles sempre se certificam de que a sua conquista é segura, uma vez que eles não têm emoções reais como o resto de nós, você é apenas um arranjo que deixou de ser conveniente ao parar de aceitar o abuso. Seja lá quem for seu substituto será apenas um negocio melhor.
O que funcionou para mim:
Quando senti ciúme, lembrei-me de que essas pobres mulheres estavam se preparando do mesmo jeito que eu estava e que com certeza sofreriam à longo prazo, o que converte meu ciúme em compaixão por elas.
Se você ficou com seu narcisista por algum tempo, você pode estar olhando para trás e se perguntar por que desperdicei tanto tempo com ele. E se você acumulou um monte de dívida para ele ou teve seus filhos, você tem muito mais do que o tempo perdido.
O que funcionou para mim:
Eu tento parar de olhar para trás e manter minhas visão no que estou criando para meu futuro. Como qualquer pessoa sábia lhe dirá, é impossível passar por uma vida humana sem qualquer arrependimento. Por outro lado, seu narcisista provavelmente estará livre de remorso. Som invejável? Não é. É desumano.
10. Sofrimento
Tudo o que eu escrevi neste artigo não vai aliviar o seu coração dolorido, mas vai mudar o seu comportamentos e colocar novas dinâmicas em movimento para ajudá-lo a evitar o retrocesso. A cura do coração humano é um processo longo, o termo utilizado para isso é luto, que poderá inclusive durar por anos.
Aproveito o tempo para honrar a minha tristeza, não nego minha raiva e observo minha tristeza. Procuro meu conforto e reconheço o processo de acolhimento comigo. Sinto-me grato pelas emoções que tive que manter engarrafadas durante anos, mesmo as difíceis. Eles podem agora borbulhar porque eu estou finalmente livre!
Então, por que contato zero é o único caminho a percorrer?
O encontro final com meu ex me mostrou exatamente por que esta regra é tão importante.
Sofrimento com muitos dos sentimentos listados acima, eu me convenci de que eu sentia falta do meu narcisista como um amigo. Na verdade, eu acreditava que se pudéssemos converter nossa relação para uma amizade, tudo ficaria bem, então mandei-lhe um texto então ele me procurou.
Quando ele começou com suas costumeiras rotinas auto-absorvidas, eu não fiquei surpresa; Eu já as conhecia e escutara um milhão de vezes. O que me chocou, no entanto, foi a facilidade com que eu voltei a ficar nervosa para me justificar e buscar entender o que ele falava a meu respeito, voltei a andar como uma barata tonta, racionalizando, até mesmo mentindo. Dentro da primeira hora, eu perdi todos os ganhos que eu pensei que eu tinha assegurado desde o nosso rompimento.
Meu auto-respeito, conhecimento interior, integridade, poder e limites todos voaram pela janela em face de seu fascínio. Quase me apaixonei por sua "integridade", "segurança" e sedução sexual, mas, de alguma forma, repetidamente disse não até que ele finalmente saiu.
Assim que ele estava fora da porta, comecei a odiá-lo. Lembro-me desse padrão quando estávamos "juntos". Eu só me sentia atraído por ele quando estávamos na presença um do outro; Assim que ele fosse embora, eu começava a duvidar e a desprezar meu papel naquela relação (que era meu instinto falando para mim, é claro). Depois desse último encontro, levei uma semana inteira para me livrar dele para então começar a me sentir como eu novamente.
Como você irá observar a separação terá altos e baixos, aos poucos vamos retomando o controle e começamos a enxergar que valeu a pena persistir e enfrentar. Basta continuar caminhando e com certeza depois de todos os enfrentamentos você se tornará a pessoa que você era antes de cair na armadilha do narcisista. Não há dúvida de que saíra mais sábio, mais forte.
Martína Mädche, advogada
OAB/RS 60.281
Martína Mädche, sou fundadora do blog, sendo que este projeto busca inspirar e transformar as vidas de pessoas. Tenho familiaridade com as conversas internas que temos. Conheço pessoalmente o diálogo interno negativo que e se manifesta a vergonha em tudo: relacionamentos, comunicação, parentalidade, o caminhar da vida. Através de minhas experiências familiares e profissionais, procuro ajudar homens e mulheres a percorrerem o processo de libertar-se de suas lutas internas. Nesse blog encontrarão orientações, diversas práticas e treinamentos que visam dar apoio em momentos de conflito e crise familiares.
Caso precise entrar em contato: Martína Mädche
Advogada e Profissional de Ajuda.
Contato: martina.madche@gmail.com
Grupo de Apoio do face: Separei e Agora?
Comunidade: Martina.MädcheComunidade: Divórcio para Eles
Comunidade: Divórcio para Elas
