O
divórcio vem com um pacote de emoções negativas, sendo ele
considerado um dos momentos mais estressantes que uma pessoa pode
passar, perdendo apenas para a morte de um ente querido. É
inevitável que um momento destes gere um impacto devastador em nossa
capacidade de funcionar plenamente em nossas vidas.
Quando
me divorciei o
quadro era um tanto desfavorável. Eu não
só desisti
de
um sonho de
ter uma família tradicional para meus filhos, havia a culpa
pela
incapacidade de manter um relacionamento, a culpa de desistir da
relação, a
dúvida sobre
fazer
a escolha certa.
Além disto, coincidiu com o fato de eu fechar
um
negócio que
representava um grande sonho para mim, desistir do sonho de ser
empresária e encarando o fato de estar desempregada,
superendivida,
com duas crianças que apresentavam um quadro de estresse ao extremo,
assim como eu. Posso dizer que estava vivendo um dos momentos mais
estressantes da minha vida sozinha, tendo que ao mesmo tempo ser um
exemplo para
educar
duas crianças pequenas. O que posso dizer
é que em
um momento de crise como este é impossível dar
conta de tudo.
Em
uma situação como a minha, onde parece que todos os seus mundos
estão desabando,
o maior favor que você pode fazer para si é aprender a relaxar,
focar em se manter ativo, saudável e seguir em frente sem ficar
preso a uma história. Este, também, é o momento de ser bom para
si, começando a se olhar com benevolência, amorosidade e paciência.
Se você está vivendo uma situação crítica, seguem minha nove
dicas de sobrevivência. O
primeiro passo é reconhecer o momento em que estás vivendo e a
partir dele ir criando soluções!
1. Certifique-se de prestar atenção às suas necessidades emocionais.
Encontre
um grupo de apoio, vá
em busca de um
terapeuta ou um
profissional de ajuda. É
preciso orientação, apoio procure alguém que possa ser um guia e
que irá iluminar os caminhos que devem ser percorridos.
Conversar
com alguém sobre este momento vai ajudar muito, já que estamos
falando de uma jornada que exigirá muita superação.
2. Seja saudável
Seja
ativo. Encontre um espaço na sua rotina para exercícios físicos ou
alguma atividade física. A melhor forma de manter as emoções em
equilíbrio é com atividade física, pois ajuda no alívio da
tensão, raiva e ansiedade.
3. Fazer coisas que nutrem a alma.
Ler
um bom livro, descansar bastante, tomar um banho quente, desenvolver
um novo hobby, comer alimentos
saudáveis e
nutritivos, além
de escolher bem as pessoas na sua volta. Afaste-se
de pessoas tóxicas! Cerque-se
de pessoas positivas.
Este é o momento de
escolher um novo estilo de vida que promoverá
e fortalecerá
sua autoestima.
4.
Foque
nos problemas que tem solução
Se
você está sobrecarregado vivendo uma situação desconfortável ou
dolorosa aprenda a ignorar e deixar de lado por algum tempo algumas
coisas. Mantenha o foco em você, no que é possível enfrentar neste
momento, o que não for possível deixe de lado. Cada coisa tem seu
tempo!
5. Permita-se sentir.
Emoções
são normais, sendo
elas emoções
negativas
ou positivas.
O que fazemos com as emoções que estamos
sentindo desempenha um
grande papel em nossa
qualidade de vida.
Evite atividades destrutivas, como
álcool em excesso, drogas ou açúcar, assim como excesso de
televisão, sexo. Alias
qualquer excesso ou mecanismo de fuga dos seus
sentimentos será
prejudicial. Não
permita que seus sentimentos tomem
conta para viver na vingança ou no papel de vítima gerando uma
relação abusiva com seu ex ou
consigo. Se
você está magoado ou com raiva, é melhor encontrar alguém
confiável para
desabafar.
6. Altere todas suas expectativas
Ninguém tem controle sobre sentimentos e ações de outra pessoa. Até ´poderíamos achar que havia algum tipo de controle durante o casamento porém isto é uma ilusão! De fato ninguém tem. Agora então quando estamos em frente a um processo de divórcio as amarras se soltam e agora sim não há mais nada de previsível ou controlável. Deixe de tentar controlar qualquer aspecto do que o seu ex possa sentir ou fazer. Deixe de lado as previsões e se concentre em se reestabelecer, deixe a vida seguir seu rumo.7. Não tome decisões precipitadas.
Quando você está vivendo uma situação altamente estressante quaisquer decisões ou mudanças necessárias devem ser feitas levado em consideração todas as consequências possíveis. Tire um tempo para pensar sobre as coisas e procure por todas as opções possíveis.8. Agende um tempo para se divertir.
Lembre-se de rir e brincar. Agende e organize atividades regulares que lhe tragam prazer . Mantenha um círculo de amigos. Não é a hora de se isolar dos outros.9. Deixe ir e sigua em frente.
Leve
o tempo necessário para curar os sentimentos de perda, de
tristeza de agresão ou de culpa.
Tente
olhar para dentro e esteja
atento a sua
responsabilidade nos problemas que levaram ao divórcio. Perdoe
a si mesmo e seu cônjuge e não permita que as questões deste
casamento o sigam para
o próximo relacionamento.
Estas páginas são elaboradas para ajudar a curar, superar e seguir em frente!
Caso precise entrar em contato: Martína Mädche
Advogada e Profissional de Ajuda.
Contato: martina.madche@gmail.com
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