Não é fácil manter a calma durante um momento de crise, principalmente quando estamos falando de terminar um relacionamento ou casamento. Como já disse algumas vezes, o divórcio é uma das grandes dores dos seres humanos, pois é a falência de um projeto de vida ,de um sonho!
Mesmo quando falamos em um divórcio amigável, não descartamos momentos de tensão e tristeza. Quando passamos por momentos de desequilibro e tensão, muitas vezes somos dominados pela síndrome do pensamento acelerado e repetitivos. Nestas horas focamos só nas coisas ruins que estão acontecendo, perdendo o foco, deixando a tensão, preocupação e problemas tomarem conta de nossa dia a dia. Só pensamos nisto!
Alerto que o próximo passo é surgirem doenças, pois o desequilíbrio emocional traz consigo o desequilíbrio corporal, ou seja, as doenças aparecem. Então aqui vai minha dica! Podemos fazer exercícios simples de ioga, para combater a ansiedade e tensão e combater assim no processo de crise.
Quando fazemos a prática da ioga nos concentramos em nossa respiração e corpo, deixando um pouco de lado os problemas que atormentam. Nesta hora você terá que se concentrar em uma pose em especial para manter a postura de seu corpo.
A ioga exige que você olhe para o momento presente fazendo com que sua mente entre em estado de meditação, sendo considerada uma prática esperitual para corpo e alma.
As diferentes poses vão lhe ajudar a liberar a tensão! Assim, aos poucos os problemas comentários, intrigas enfim tudo que está lhe incomodando vai sair do seu foco, passando ser seu único desafio a execução da pose de ioga.
Eu escolhi passar a ioga para vocês, pois é um exercício que pode ser feito no conforto de sua casa a qualquer momento. Outra opção também é a de formar grupos ou frequentar uma escola de ioga, já aproveitando assim para fazer novas amizades.
São 5 poses que vão lhe ajudar a manter a calma e diminuir a ansiedade durante o processo do divórcio. A primeira é a pose da criança, já que todos nós em um momento de conflito desejamos voltar para o útero, ou seja, voltar a ser uma crianças pequena que é cuidada e protegida com todo amor. É neste sentimento que deves focar na hora de executar a postura da criança.
A postura da crianças é realizada da seguinte forma: ajoelhe-se no chão ou em uma esteira de ioga com os joelhos afastados na largura do quadril e sente-se em cima dos calcanhares. Coloque o seu tronco no chão entre suas coxas e os braços deitados do seu lado com as palmas para cima. Neste momento concentre-se em suas articulações e tente encostar o umbigo o mais perto possível de suas coxas.
Solte os ombros que estão carregados de tensão... e deixe-os descansarem no chão...
Mesmo achando e sentido que sua vida pode ter acabado, venho aqui lembrar que nada acabou. Sempre temos uma nova chance.... você vai amar, viver e sentir-se em paz novamente. E nesta posição deixe tudo ir.... e respire fundo pelo menos 5x.
Então passe para a próxima pose: a pose do cadáver. Deite no chão de costas com os braços ao lado do corpo, feche os olhos e foque na respiração lenta e proposital.Libere a tensão e se entregue a este momento de paz. Lembre-se de você e escute uma música ou os sons do ambiente... concentre-se em seu corpo e nos seus sentidos... esta pose é para desacelerar... e lembrar da paz que está dentro de você.
A próxima pose é para você lembrar que é necessário ter equilíbrio, pois o processo de divórcio ao mesmo tempo que nos tira o equilíbrio, ele também faz com que voltemos a olhar para nossas necessidades em busca do autoconhecimento... Neste momento é necessário trabalhar novamente o seu equilíbrio emocional. Então, proponho uma postura desafiadora representada pela meia lua.
Suavize o joelho direito e mão esquerda para trazer o seu quadril. Sua mão direita deve ir para o chão na frente do pé direito com os dedos tocando o chão.
Endireitar a perna direita e, ao mesmo tempo, levante a perna esquerda. Abra os quadris estressado e cansado, colocando o quadril esquerdo em cima do quadril direito, e, em seguida, traga a perna esquerda em linha reta e paralela ao chão, com os dedos dos pés virados para a frente. Uma vez que vocêestiver com a perna direita estável, estique o braço esquerdo para o céu, abrindo o peito, fazendo uma linha reta com os dois braços.
Não esqueça de seus ombros eles devem estar para baixo e seu peito voltado para a frente. Deixe os braços bem abertos com as palmas das mãos e dedos bem abertos para cima. Assim, faça 5 respirações profundas.
Agora fique em pé novamente, e dobre o joelho direito até colocar todo o peso em sua perna esquerda e gire o joelho direito para a parede direita como se fosse descansar seu calcanhar contra sua perna esquerda. Deslize o pé direito acima de sua perna esquerda lentamente o mais alto possível, enquanto mantém o equilíbrio.
Uma vez equilibrado, traga as palmas das mãos em posição de oração passe pelo seu coração e vá subindo. Mantendo-se firme na perna esquerda apertando bem o pé esquerdo no chão. O seu joelho direito ficar a 90 graus na direcção da parede lateral.
Esta é mais uma posição desafiadora, a da árvore, que fará com que fique mais centrado e equilibrado. Neste momento sua energia começará a entrar em equílibrio. Respire fundo 5x....
Em uma posição sentada com as nádegas no chão, cruzeas pernas e coloque os pés abaixo dos joelhos, agora volte a descansar as mãos sobre os joelhos com as palmas voltadas para cima. Pressione os ossos do quadril no chão e toque a parte superior da sua cabeça para endireitar sua coluna. Solte toda a tensão dos ombros se ainda houver... relaxe... coloque eles um pouco para a frente do peito e relaxe de novo... Respire profundamente e lembre-se para relaxar a sua mandíbula... os olhos....
Agora volte a se concentrar em suas coisas e lembre-se ioga não é apenas para iogues e supermodelos! Qualquer possoa pode fazer a prática... lembre-se você vai sobreviver a tudo isto.
Boa sorte!
Martína Mädche,
para maiores informações
martina.madche@gmail.com
